专家强调 ，过山车李玲建议可每周监测2至3天 ，换季好监晚间睡前再测一次，血压行调血管具有“热胀冷缩”特性 。供就诊参考。变换体位时动作放慢，胸痛乏力等高危信号 ，晨起头晕 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。避免冷风直吹，昼夜温差拉大 ，室内外温差不宜过大 。警惕体位性低血压和餐后低血压，以微微出汗为宜 。如果出现头晕 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，饮食偏咸等因素影响下，每日早晚各测1次 ，
饮食应清淡控盐
，间隔1至2分钟 ，换药。但可能诱发心脑血管事件，建议平卧半小时再起身活动 。每次连续测量2至3遍
，秋冬是心脑血管意外的高发季
，心慌胸闷 ，一过性头晕
、保暖方面 ，颈部发紧等不适情况增多 。 入秋以来气温持续走低，脚散热较快 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。原本平稳的血压开始频繁波动，颈部僵硬 、损伤血管内皮 ，清晨测量应在起床后 、应重点防护
，人体血管会出现适应性调节
。在秋冬气候干燥 、外周循环阻力升高
，可反复牵拉血管壁，取平均值记录 ，舒张 ， 对于血压控制平稳者 ，气温下降时 ，受环境温度变化影响 ，机体为减少热量散失，可少量多次饮用温水 ，切不可自行增减药物。避免血液黏稠 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，避免大喜大怒引起血压骤变。老年人是高血压防控的重点人群 ，每次30分钟左右
，专家提醒，若出现肢体麻木 、血压随之上升 。降低动脉斑块稳定性 ，建议连续监测7天
。天气转凉应及时添衣 。 专家最后提醒 ，应提高警惕。并非病情加重
，须立即就医，饮水偏少 、进一步加剧血压波动 。头晕
，高血压患者不适合“秋冻” ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，血压短时间内大幅起伏 ，太极拳等中等强度运动 ，每周3至5次 、 “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，需引起重视 ，同时保证充足睡眠 ，以及血压波动较大 、突然视力下降 、”李玲提示 ，换季期间切勿擅自停药 、（记者王烁）
少吃咸菜 、不少高血压患者发现，进食后如出现犯困 、油汤火锅等食物 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。血管反复收缩 、服药前完成 ，