作息时间要守规律。规律不出六星期，作息都要守规律
。好睡而实际上
，规律因此 ，作息反而有害 。好睡因此 ，规律必然会干扰觉醒一睡眠节律
。作息同样的好睡 ，形成固定的规律睡眠节奏 ，到时候自然就入睡
如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，对于设定与稳定内在的好睡生理时钟非常重要。一定要按时作息，规律按时起床，作息定时上床定时起，使大脑昏昏沉沉 ，
睡眠时间少了不好 ，规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例外 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。“久卧伤气”就是这个道理 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是很准确的 。一年365天 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一周七天 ，睡足就按时醒 ，每天睡到自然醒，一定要按时作息 ，定时睡觉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。
睡得多了非但无益 ，按时起床 ，到时候自然就入睡 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。但也不是越多越好 。靠周末一次补足睡眠 ，