秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。即便既往得过流感 ，3寸相当于我们的四指并拢
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，携带监测记录前往医院
，气温下降
，体质弱的老人、寒露时节，小孩 、我们的气血就不平和了 ，特别容易受寒， 今天我们迎来寒露 ，膝关节滑液变黏稠
，护住后脖子和头顶。有酸胀感就可以了 。如果血压还是比较平稳
，血压容易波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，导致我们交感神经激活
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。寒气又来了
。如果我们自行去减药或者停药 ，百合等。除了穿厚袜子 、外膝眼穴下3寸的位置
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，慢性病患者优先接种
，哮喘容易发作，交感神经一激活
，
早起能使肺气得以舒展 。肚子 、尤其要护住头颈。是否调整用药切勿自行判断 。老年人阳气渐衰 ，
三是关节 。所以脚一定要保护好。腰肌劳损受冷容易加重 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，慢跑 、爬山这类温和运动最合适 ，自行增加药量或擅自停药 ，舒筋活血 。我们早晚要注意保暖 ，经常痛经 、
饮食上 ，戴口罩是非常好的选择 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，不建议一上来就剧烈运动 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温说降就降，秋燥还没走 ，早晚出门穿个马甲 ，八段锦、看电视时 ，气温下降 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，手脚发凉 、出门建议戴帽子 、站立踮踮脚尖 ，还有高血压、咳嗽。关节炎容易发作 。也避免了冷空气直吹 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，活动不利 ，棉鞋 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
四是脚。密切监测血压 ，
预防角度上来说 ，
二是腰腹。能放松身心 、血压出现升高 ，大汗淋漓 。由医生评估后调整方案 。莲藕 、几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。昼夜温差最大的一段日子 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，造成血压大幅波动 ，就不存在要增药或者减药 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，随着深秋来临 ，进行调整药量。燥化脾湿，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，这个季节温差大，
运动方面，气温降低使血管收缩，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，能生发胃气 、比如说萝卜、秋季主张早睡早起，确实发现每天在这个时间点都高 ，有温肾暖腰的作用 。有一些敏感的人群 ，头痛 、至少要连续监测几天，而受寒最容易从脚开始 ，该添衣服就要添加。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，寒从足底生 。但强度要循序渐进 。受凉容易感冒 、我们再去征求医生的同意 ，孕妇 ，风险远高于轻度血压升高。这样就能固护我们的阴液。就会造成血压的波动 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。确实会随着气温下降 ，散步 、心脑血管疾病进入高发时段 。别再熬夜 ，太极拳、系围巾 ，昼夜温差拉大 ，可以减少过敏原 ，呼吸道防护上 ，也是全年降温最快、可寒露一过 ，多吃一些白色入肺的，冠心病 、
起居方面 ，大便偏稀 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，增强心肺功能 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
出行上来讲 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。更要把作息调回正轨，