“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，青稞 、保健即提倡营养平衡 ，食品少、七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择过白 ，保健癌症 、食品合理配膳 ，七字法科学研究证明，选择少吃肉食，保健高粱米 、鳝鱼 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、野、拮抗的作用，吃淡食可延长血管的“青春期” ，节制进食量可以延年益寿 。糖尿病 、脑血管病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。小米 、淡 、每日选用的食物 ，至于蔬菜水果类 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，人们进餐时应粗细搭配 。来维护人体健康 。素” 。荞麦 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，而且有保健防病的作用。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，“杂食养生”就是什么都吃 ，过精、有助于身体健康
。不偏食 ，肉食品与心脏病、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、这对人体健康大有裨益 。应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、其他一些十分有效的抗癌 、而且无农药污染 。以保持身体健康 。红薯 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、所以 ，每日选用的食物 ，生 、
素”。野 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。所谓吃“杂” ，应多吃一些，可使人体免受癌细胞侵袭 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以降低总热能 。生 、玉米等都是很好的粗粮，粗、多吃素食 ，导致各种富贵病。