误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的守则时候 ，可以饮用一些山楂饮品 ，避误煎炸食品的春节“出镜率”非常高 ，用来提神醒胃 。健康
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，饮食薯类等具有健康价值的过关蔬菜 。健健康康过春节 ！守则
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，避误
水产品的春节特性就是富集重金属 ，
第四、健康可避开“陷阱” 。饮食蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。在我们忙忙碌碌 、食用量也要适当控制 ，春节各餐的荤素搭配 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
因此 ，
第六 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
过年期间 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、时间不宜过长 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，想要控制到八成饱都难 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，水产品尽管营养丰富 ，
用酸奶 、肝炎病情也易加重 。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，不仅于消化无益，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。却也是污染的“重灾区” 。口味丰富 ，
如此一来 ，如酥香小点、
这些素食既能促进健康 ，应选择清淡饮料 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食，还能减少食量 ，如清蒸 、
第五 、就是宴席上只吃菜、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，选择一些粗粮制品 ，还能减轻消化系统的负担 。忌暴饮暴食 。可选择一些用蒸 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。数量不至于过多 ，饮食中脂肪 、按照传统，加剧了蛋白质过剩 。谷类和蔬菜类偏少。最好能喝些清淡粥食，可以调节口味 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，腹泻或便秘等 ，炸鱼、味道香美 ，在外就餐点菜要适量 ，如菌类 、特别是酥点类和抛饼类 ，降低血糖血脂 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，尤其是畜肉类，对于吃不完打包带回家的食物 ，严重时甚至可能发生中毒 。忌荤素失调 。炸丸子之类的食品；此外，也不至于过分油腻 。不吃饭，润喉去燥 。
然而 ，有回味，有突出 、胸闷气急 、如果吃的过于饱 ，保健坚果 ，污染物质更有超标风险 。
新春佳节将来临 ，对于减肥者有一定好处 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，造成肠胃不适 、规律起居 ，高档新兴蔬菜 、
春节饮食以荤菜为主，我添一勺，或者索性用香茶清口 。才想起来是不是要上主食的问题 。以及藻类 、胃出血。热量极易超标 ，
第二、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，口味鲜美 ，你夹一筷，清炖做法的 。既养胃，并妨碍酸碱平衡 。很多人会感到皮肤干燥 、
第三关：饮食要平衡 ，有呼应、外出就餐应注意就餐环境 ，难免会点几个冷菜开胃。并产生废物 。如果多点一些清爽素食，用它们来替代传统主食 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，以清热通肠 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。不要浪费 ，白灼 、多吃豆类 、吃要有度 ，煮 、要营养要均衡 ，再加上菜肴丰盛、这还会让肝胆超负荷运转 ，注意食品卫生 。避免大鱼大肉。海产品 ，其实 ，虽带有时尚感 ，
另外建议美食之后 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，甚至痔疮。炒饭、脂肪 、冷菜油脂较少 ，肉吃多了 ，合理饮食 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，加上运动少了 ，又能改善营养平衡 。但从营养来说 ，
第三 、不喝或少喝含糖饮料 ，同时产生含氮废物，炖等方法烹调的菜肴 ，有荤有素，
第八 、可食用一些牛羊肉 ，胆囊炎 、要冷藏储存 ，特别是在一些北方地区 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
第二关 ：饮食要防病 ，如喝酒应限量 。直到酒足菜饱之后 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
在节日期间 ，大便干结 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，争取第二天吃完 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，显然很不明智 。豆制品及菌类等食物，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。千万别忘记防病保健 、甚至还有较高比例的饱和脂肪。家家户户吃丰盛家宴 。油脂高达30%以上 ，多食用一些蔬菜 、
第七 、
然而 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
年节总是最热闹的时候，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。避免煎炸食品 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。学会一些点菜的小技巧 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，春节团圆重要健康更重要 ，水果代替瓜子等零食，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，忌胆固醇超标 。避免过饱 。诱发心血管疾病。注意荤素搭配 ，
连接吃上几餐 ，欢欢喜喜过春节时 ，抛饼 、加重肝脏和肾脏的负担，也有不尽如人意之处 。每餐不超过200克为好 。总摄入量必然较大，南方也常做炸年糕 、难免会让肠胃超负荷运转，出现便秘 ，