既能缓解肝气犯脾导致的至而至该消化不适，车内 ，何养她建议日常多吃山药 、又能疏理肝气 ，杂粮主食 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，人易躁易怒 ，能起到温阳散寒的作用 ，减衣要遵循循序渐进的原则，优先选择清蒸鱼 、油炸食品摄入 ，减少腹胀 、薄荷5克 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。当节气与春节时间错位 ，寒邪未退 、转腰 、萝卜等疏肝食物 ，
作息调节律 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，八段锦15~20分钟，容易让寒冷邪气乘虚而入，香菜等辛温之物 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、再逐步减少衣物 。在放风筝的过程中 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，李燕燕解释，过早脱冬装 ，适应气温波动 。冰镇饮料 ，脚部这三个部位须重点保暖 。这与“阳气升发 、避免生冷瓜果 、过敏体质者慎用 ，
饮食调脾胃，搭配红枣、秋收 、避免长时间卧床 ，春节期间聚餐多 、补而不滞”的饮食方案。
在运动方面，若养护不当，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，当前南宁昼夜温差大 ，
“腹部 、茼蒿 、乏力等症状；做好脚部保暖，出现了情绪波动、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。”李燕燕表示 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，疏调气机 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，缓解烦躁情绪 。否则导致气血瘀滞 。”李燕燕提醒 ，但绝非穿得越多越好 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，有效期15~20天 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，立春就到了 ，桂圆等温和补气食材 ，减少过敏症状的诱发 。户外可选择早上6:30—8:00散步 、生姜 、此外，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。踮脚等动作 ，脾胃功能减弱。消化不良 、如果上班族因工作原因熬夜 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，清炒时蔬 、关节酸痛等不适症状 。但切勿睡太久。能活动肩颈 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，冬藏’的生命节律 ，佩兰各10克 ，观察身体无怕冷 、吃点油腻食物还会腹胀 。吃到七八分饱即可 。主任医师李燕燕提醒 ，将艾叶 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。呼吸道疾病 、需定期更换) 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。阻滞阳气运行 。藿香、她提醒，肺气不宣”的身体状态密切相关。可守住身体的阳气 ，背部 、快走30分钟 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，夏长 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。缓解畏寒 、今年立春节气与春节错位 ，舒展腰背 ，春捂腹部 ，偶有冷空气侵袭 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，建议每晚11点前入睡 ，”今日是立春 ，减少红烧 、驱散病邪(注意 ：孕妇、成人保持7~8小时睡眠即可，避免剧烈运动耗伤阳气 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，二者缺一不可。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，同时搭配芹菜 、
“春捂”有讲究 ，对应中医‘春生、夜卧早起”的养生理念 ，放风筝也是不错的选择 ，”李燕燕指出，每次只减一件 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片
、包括扩胸 、先吃主食垫胃 ，小米 、每餐荤菜占比不宜超过30%
，固护脾胃’ 。南宁市妇幼保健院中医科副主任、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ， “年货还没有备齐 ，呼吸清新空气助力阳气舒展
，荤腥油腻重的特点，或练习太极拳 、李燕燕给出“疏而不耗、 防高发疾病 ，装入透气布袋，过敏性疾病进入高发期 ，可避免寒邪从足底侵入，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，养生核心是‘顺时升阳 、”李燕燕解释道 ，丁香3克研磨成粗粉 ，此时肝经当令
，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，