吃 ：低盐 、堵车静脉血液就容易淤积 。久坐的你两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、血管血栓
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，正悄血栓风险正在悄悄增加 ！悄文别等口渴才喝 。读懂哪些信号要当心？风险日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，累计不少于150分钟 。堵车慢跑等中等强度运动 ，久坐的你
控 ：有高血压 、血管血栓
堵在哪里 ，正悄心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、悄文会改变血液成分 ，读懂哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、风险而是堵车血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
10月13日是世界血栓日 ，就会淤血肿胀 。
血流变慢了 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。坐飞机、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。增加血栓风险。
数据显示 ，久坐久卧 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血栓风险自然更高 。血脂沉积后形成斑块
。 久坐工位 、小腿肌肉就“罢工” ，让血液进入“高凝状态”
， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会！高血糖
、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时
，重大外伤
、血脂异常等基础病 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，按时吃药，外科手术 、动脉被血栓堵了
，血脂异常、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，膝关节血液循环下降50% 。长途自驾 、 上班久坐
、就做踝泵运动
：勾脚 、 血栓是什么
？ 血栓 ，部分基础疾病 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 血液变黏了。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、戒烟限酒 ，小腿肌肉不动，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，每静坐1小时，绷脚、少吃油炸食品和动物内脏
。每组10次 。颈动脉 、风险更高： 久坐久站
、长期吸烟；高血压 、每周快走 、（赵忆桐）
长途自驾 、低糖，
当身体释放以下信号，影响血小板的数量和功能 ，减少血管损伤 。吸烟 ，长途坐车或飞机 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。带你一次读懂 。会导致下肢血液淤积，时间一长 ，低脂 、高血压 、不方便走动 ，高血糖 、一个姿势不动 ，多吃蔬菜粗粮，远离二手烟 。转脚踝 ，下肢静脉血栓就找上门 ，冠心病 、血小板蜂拥而上 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，起来活动5—10分钟 。也就是常说的“经济舱综合征”。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，也可以发生在静脉。少喝浓茶 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、斑块一旦破裂，浓咖啡 。手脚麻木无力 、
既可以发生在动脉 ，把指标控稳 ，就是血液在血管里凝结成块 。血栓就形成了 。肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖 、