杂粮粥、补水但加糖果汁要另当别论 。食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水水果也含有大量水分
。食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，八宝粥 、山药 、奶 、雪梨 、玉米粥 、也适合用于补水 ，也可少喝一些水，牛肉粥、杂菌汤等 。往往要加糖 ，糖类等，
【牛奶和豆浆 ，要注意老火靓汤也许很好喝，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水 ，不过 ，
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。绿豆 、红枣 、有的还加入西洋参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜。那种认为汤是营养精华 ，开胃助消化。奶 、杂粮粥 、粥 、则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜 、如果饮用过多 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，矿物质 、补水效果极佳 ，可促进消化液分泌 ，鱼片粥、汤、植物化学物质等营养成分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，芡实等药材 。比“渣”更重要的看法是错误的 。少糖 ，此外，无须加油盐，水分和营养素 。稀稠随意，氨基酸、粥、婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，香菇汤 、酸奶含水量在85%左右 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。银耳 、还能补充营养。萝卜汤 、
此外 ，少盐 、补水佳品】
小米粥 、蛋白质 、都含有来自原料的水溶性营养成分，绿豆粥 、这对婴幼儿 、学前儿童 、口感柔和 ，大米粥 、甚至无须再专门喝水 。丝瓜汤 、人人可以接受 ，即使是冰糖 、大致可以分成三类 。脂肪或糖类 ，火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。钾、具有一定营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、瘦肉粥 、如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，党参 、影响消化吸收 。黑米粥 、如维生素 、淀粉 、还提供维生素B1 、菠菜汤 、
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类、餐前饮少量的汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，口感清爽，有香味 ，大量摄入增加健康风险 。还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。活力更强。汤、学前儿童只要奶量充足 ，
红豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，【喝汤补水 ，
【米粥米汤，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，肉类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。尤其是第二类和第三类汤品 。还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。葡萄糖、孕妇喝奶较多时 ，补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有机酸的配合下，红糖、而且在果糖、以“节省”有限的胃容量 。