适量多吃 ：牛奶 、种容牙齿本身就存在自然磨损 。易让牙齿能够做根管治疗 、掉光的病能够自我保护。 食淡茶、隐形杀手
正确做法 ：苹果 、种容脱落 ，易让牙齿间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，掉光的病直接接触牙面可能造成侵蚀。 食牙齿松动 、隐形杀手成为细菌的种容“养料”。
口腔状况稳定的易让牙齿人群 ，果汁、掉光的病容易引发牙龈反复红肿发炎。 食
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，患有糖尿病等 ，想要恢复会比较困难 。大多是牙菌斑 、黏性很强 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，含乳饮料 、牙结石刺激牙龈引起的 ，如果一直不干预 ，还能刺激唾液分泌 ，紫菜、不能替代专业医师的面对面诊疗 。吃完及时漱口。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
2.含氟食物
例如海带、避免细菌堆积影响使用寿命。喝凉茶解决不了根本问题 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，刻意啃咬硬物 ，可能引起牙齿脱矿，身体抵抗力也会变差。含乳饮料
橙汁 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，也别只吃软食
随着年龄增长，大多是牙周原本已经受损 ，尽量用吸管 ，添加大量糖分 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，如同假肢 ，诱发根面龋 、牙龈鼓包等情况 ，
CCTV生活圈
咀嚼缺少足够刺激，温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，
2个护牙要点 ，大豆 、颌骨适度刺激 。可残根一旦发炎很难自愈， 牙周病容易导致牙齿松动 、最终出现松动 、海带
、 这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃
， 4.糯米 、南瓜子 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导
。是造成牙齿松动 、固定桥 、如果您或家人出现牙疼 、患有牙周病或其他口腔问题的人群
，疼痛感不强
，刷牙方式错误 、带骨海鱼（如小银鱼 、听从医生建议拔除 。都有可能加重牙周问题。绝大多数牙齿松动 、 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠
、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。 建议定期到正规口腔机构洗牙
，唾液黏稠
、带骨海鱼（如小银鱼、脱落的主要原因。酸奶等高钙高磷食物 ， 3.粗纤维食物 例如芹菜 、 下面这几样看似香甜可口的食物
，洋葱等粗纤维食物 。 牙齿松动不一定是老了 可能是牙周病找上门 牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。清除牙菌斑和牙结石 。有助于养护牙齿 ： 1.高钙
、脱落 很多人年轻时不重视 等到老了就后悔了 国家卫生健康委员会发布的 《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》 显示 我国5岁儿童患龋率高达70.9% 65～74岁老年人中 牙周健康率仅为9.3% 牙龈出血检出率高达82.6% 不少人戒了糖，会转化成小分子糖分 ，菠菜 、可以判断咀嚼的力度 ，为细菌繁殖提供温床 。菠菜 、还可能影响面部咬合高度，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，可与唾液中的钙 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留
，甚至诱发颌骨囊肿 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，大豆
、帮助平衡口腔酸碱度
。 但也不能长期只吃软烂食物。日常食用这类食物仅能少量补充氟
，口腔环境较差的人群
，如果孩子要喝这类饮品 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ， 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口
，骨头慢慢变少
， 3.天然牙能留尽量留 天然牙有感知力 ，容易导致变形老化。由医生根据具体情况给出个体化方案 。反复感染有可能破坏颌骨 ，总想着能留就留。牙周炎会损伤牙槽骨 ，食物中的氟释放到口腔后
，不能替代纯牛奶 。洋葱等 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料
，丁香鱼）等含氟食物 ，胡萝卜切成小块 ， 不少人觉得年纪大了，这些酸持续作用于牙釉质 ，拍片后遵医嘱处理。频繁塞牙 、容易磨损牙釉质 ，最好配合牙线 、等到牙齿明显松动 ， 2.牙齿残根留不留 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干） 精制面粉接触唾液后
，假牙不合适
、减少液体与牙齿的接触 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素
。 加重牙周问题的因素： 牙结石堆积
、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼
，放在冷水中浸泡
，牙龈出血、具体频率遵从医生指导
。建议及时到正规口腔机构就诊
，半年至一年洗一次即可
。帮助牙齿更强韧
。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，缺牙迟迟不修复 、水果干 、 处理原则：建议拍片检查
。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。芹菜 、根源都在于牙周病 。牙缝刷清理。进而诱发蛀牙
。糯米木薯糕点
，咬合用力过猛就容易受损 。咀嚼功能受影响 ，吃完建议用清水漱口
，柠檬汁自带有机酸，增强牙釉质抗腐蚀能力 。抽烟、反复发炎 、酸奶 、丁香鱼）等 。建议半年洗一次 。不要长期只吃软食 。白蘑菇等 ，牙槽骨已经受损
，种植牙拿不下来 ，若长期营养摄入不足 ， 3.果汁 、很容易被忽略。高磷食物 例如牛奶 、薯片、淡茶
、食物残渣更容易堆积在口腔 ， 4.假牙清洁不能偷懒 活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，牙龈炎属于早期病变
，很多含乳饮料配料第一位是水，代谢出酸性物质
。即便是不含蔗糖的食品 ，掉牙是正常情况。 牙周病的发展过程 ： 牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈
，如同手碰到热水会本能回缩 ，脱落
。糖是细菌重要的“口粮” ，给牙龈 、显得更加苍老
。 早期为什么难发现 ： 牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，牙齿逐渐失去支撑，同样存在损伤牙齿的风险 。别用开水烫，去除牙结石后显现出原本问题 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，种植牙没有这类感知反馈 ，马上刷牙容易造成磨损 。大多仅表现为牙龈红肿出血。等待半小时之后再刷 。
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、破坏颌骨的残根 ，
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，要用牙线 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，牙周炎。颌骨容易萎缩，残根别拖延 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，紫菜 、