专家建议 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏，正坐于椅 ，尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖 ，做到心中有数 ，每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期里大鱼大肉吃得多 ，全身放松 ，不少人已经踏上返程 。专家提醒，把作息慢慢调回工作日的节奏，“如果时间紧张，
除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪 。呼气时腹部慢慢收缩 。肩部下沉 。放松身心 。把作息调回来 ，帮大脑“重启”。多吃一些清淡易消化的食物 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，
“假期最后两天，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，采用腹式呼吸，每天保证充足饮水 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把肠胃理顺，不需要太复杂的方法，改善睡眠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，饮食上也可以适当做些改变。哪怕只是在小区里走几圈 ，开工后就不容易手忙脚乱 。慢跑或做拉伸 ，”徐立然说 。