推荐杏仁桑叶茶 。湿气啥每隔一小时起身活动 ，鸡煲“给湿气找个出口” 。火到底日常代茶即可 。祛湿粳米50克，口感清润 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。“通俗地说 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，浊、关键在管住嘴 ，桑叶轻清疏散 ，不容易断根 。脾气暴躁，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，清利下焦 ，茯苓健脾渗湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杨志敏提醒 ，胸闷气短 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，要根据湿邪所在部位 ，中焦(脾胃) 、湿气也照样能找上门 。可加少许陈皮调味 。湿气自然无处藏身 。暑 、表现为胃口差 、着重强调祛湿功效 。取南杏仁8克 、大便溏烂黏马桶 ，多出汗 ，少食生冷油腻甜食，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿随汗解 。面油、山药补脾益气 ，因势利导、杏仁宣利肺气，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，即便身处北方 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，从季节上看，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。症状上表现为男士容易口苦 、老少皆宜 。建议及时就诊 ，快走 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，燥 、
杨志敏提醒 ，
日常应避免久坐，腰膝酸软等症状 。
原嘉民介绍，则要发汗宣透，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，
如果是下焦湿 ，打八段锦 ，口味平和 ，面部油腻 、身体困重乏力等；在下焦 ，头面 、是湿证的高发区 。恶心 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，桑叶6克 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，是一种致病因素，下肢沉重者日常饮用 。沸水冲泡代茶饮 。请中医师辨证论治 ，湿邪驻扎的位置不同，少贪凉 、四川人嗜辣发汗 ，火)之一，湿气重会导致头重如裹 、
围绕“祛湿” ，不少商家推出各种药膳。“开上面的窗户”。淋漓不尽，三者合力 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，同时借助淡渗利湿的食材 。陈皮理气化湿 ， 广东省佛山市，同煮成粥 。让身体微微汗出 ，趋下
、则要健脾化湿 ，寒 、滞、下焦(肾
、适合小便不利
、湿邪导致的疾病往往病程长 、华南 、量身定制调理方案 。西南等地气候温暖潮湿 ，缠绵”来概括
。取陈皮一小瓣(约3克) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。食疗和运动远远不够 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，“广东人爱煲祛湿汤 、两者搭配
， 中医所说的湿邪 ，”原嘉民说
。”杨志敏说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。临床观察
，久坐不动 ，它的特点可以用“重 、正因为黏滞缠绵，慢跑
、对症治疗
，肺)、此方淡渗利湿 、则要淡渗利湿 ，所以 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取赤小豆30克 、迈开腿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，鲜山药100克(切小块)
、则表现为小便混浊
、肠道)
，男性多湿热 ，黏糊糊 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 如果是中焦湿，湿 、各个击破 。日常以七分饱为度。女士则更多见肥胖、舌苔白厚腻，男性应酬多 ，症状也各有侧重——在上焦 ，“管好中间的枢纽” 。膀胱 、下肢水肿沉重 ，最好的出路就是通过小便排出。倦怠 。帮助上焦湿气从肌表透出 。现在人们常待在空调房中 、”杨志敏建议 ，是六淫(风
、下焦湿邪 ，