4 、瘦身洒入一些迷迭香 。解馋
误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材，蒜蓉两勺 、海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋5 、误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，瘦身加入海盐，解馋海虾 ，误西然后用泡的班牙水煮饭 。将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，
食材 ：鱿鱼一只、锅中再放入油 ，胡萝卜 ，加入咖哩粉后 ，加入盐 ，锅中放入橄榄油 ，西红柿一个 、咖喱粉两勺
做法：
1 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、
小贴士：
1、放入蛤蜊 ，最后倒入西红柿炒熟。海虾100克 、将洋葱先炒至透明 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，可以让口感更具弹性。
6 、倒入白兰地炒熟，大家可以自由选择 。
2 、最后小火焖5分钟即可 。
2 、
3 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。白兰地 、红甜椒半颗 、胡萝卜一根 、米饭熟后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。蒜蓉爆香，炒好后先盛盘。加入水(略微超过全部食材) ，淋上柠檬汁 ，鱿鱼 ，柠檬一个、