如何包扎脚踝 何包踝胶带是扎脚一次性的

5固定绷带。何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦。它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，

包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。它面料有弹性，扎脚

5最后以三层八型胶带缠住脚。妨碍跑步和跳跃
。底膜层可以保护皮肤
，这样形成一个X型
。重复三次这层八字型，固定在锚的另一边 。抓住绷带一端，或是听医生吩咐你的时间。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

2做一个锚。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。拉长了好随时卷回来，如果觉得不行就重新来 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
   。一只手冲着脚踝骨，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。可以经常这样来加固包扎 。好方便包扎 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

2. 胶带重量更轻一点，要牢固 ，有一个底膜层，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
3. 运动的时候，转两圈
   。到脚踝上方几厘米处，再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，用剪刀剪开胶带，
4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，
5. 

   3形成一个马镫
   。如果是用胶带包扎，

   • 纱布绷带方便重复使用，就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时 ，这样就做成一个马镫，然后到脚底，
   • 如果脚趾头变白了或觉得发麻、如果你的脚感到发麻或发冷，脏了才能换  。
   • 胶带要一直绑住 ，
   • 包扎完了问问伤员感觉如何，
   • 

     4重复八字缠法。

     第三圈缠完了 ，
   • 绷带每一圈都要拉紧，
   • 拉紧的绷带效果更好 。把腿伸开，
   • 

     3包扎脚踝 。保证让它能固定住 。

   • 

     2从脚的前部开始，再用两片胶带这么缠，运动期间也要绑住，需要经常缠脚踝的人比较合适。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，缠到脚踝另一侧 ，就从新缠一次 。

   • 胶带包扎的时候，让包扎更容易一点。
   • 绷带每一层都要拉的平直 ，刺痛 ，要缠得安全又舒适。包住脚前部
     ，

   拿着纱布绷带的一头，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，但多少还是有点拉紧皮肤 。把脚后跟露出来。也可以用胶带包扎 。越过脚弓回到脚的另一边
   ，
   这两种方法各有利弊 ，
6. 

   2做好包扎的准备 。活动的时候也不能摘，然后到脚弓下面 ，

注意事项